大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效促进消化和排泄。所以平时可以吃点白菜，预防消化不良。山楂。山楂里面含有山楂酸等多种有机酸，还含有丰富的解脂酶，食用后可以促进脂肪的消耗。
大家好，今天小编给大家分享吃什么东西促进消化的内容，让我们一起看看吧。
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一、常吃什么食物,可以促进消化?
山楂，苹果，西红柿，橘皮，酸奶，白菜等这些食物都可以促进消化，这些食物含有大量的纤维素，可以帮助消化功能增强。
香蕉，苹果等。消化不良的人吃了香蕉以后，他们的消化就会变得比较快，吃苹果也能够促进肠胃的蠕动，也能够帮助人消化。
酸奶，山楂，草莓，海带，卷心菜，香蕉，芹菜。这些食物可以促进肠道的蠕动，也可以预防便秘，可以促进消化，效果是很好的。
富含膳食纤维的食物有助于消化，如全谷物、蔬菜、水果等。膳食纤维可以刺激肠道蠕动，增加肠道内容物的体积，减少粪便在肠道内的停留时间。增加膳食纤维的摄入，可有效预防便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌。粗粮，如大麦和麦芽，糙米等。水果如山楂、苹果、木瓜、陈皮等；蔬菜如西红柿、白菜、黄瓜等，都有利于消化。在日常生活中，应保持均衡、健康的饮食。避免暴饮暴食，应少吃多餐；避免辛辣、过热或过冷等刺激性食物，一方面刺激胃肠道.
建议清淡、易消化的饮食；避免吃高蛋白、高脂肪、熏肉、烧烤等食物；避免偏食、挑食，要科学合理饮食，保证各种营养的补充。适当食用鱼、虾、瘦牛肉、羊肉、去皮鸡胸肉、豆类、牛奶等高蛋白食物，多吃新鲜水果、蔬菜或富含维生素的食物。
如果有消化不良的症状，这时可以适当吃些山楂，还可以吃些富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。另外，像药物方面，可以吃一些健胃消食片或乳酸菌素片来调理，平时也要注意适当运动，增强体质，还可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
还可以吃些苹果，苹果中所含的纤维素也能刺激肠胃蠕动，加速排便，帮助消化；另外，还可以吃些桔子和橙子，桔子和橙子能增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化。像石榴，石榴中有一些柠檬酸，还有果酸等物质，有利于消化和降血脂，对调节消化不良有一定好处。
大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效促进消化和排泄。所以平时可以吃点白菜，预防消化不良。
山楂。山楂里面含有山楂酸等多种有机酸，还含有丰富的解脂酶，食用后可以促进脂肪的消耗，从而防止消化不良。但山楂有一定的刺激作用，不能多吃。
酸奶.酸奶中含有大量的乳酸，可将乳糖分解为乳酸，还能提高消化酶的作用。酸奶还可以防止腐败蛋白质的分解，起到防癌作用。
二、消化不良吃什么好?这6种食物可帮助促进消化,笔记做起来
消化是将食物分解，并且为身体提供营养和能量的过程。由于身体大部分的免疫系统都在消化道中，因此维持消化 健康 对人体的整体 健康 至关重要。想要维持消化系统的 健康 ，必须选择富有营养的食物。
1、苹果
在苹果中存在的果胶，有助于肠道内有益细菌的生长，从而改善肠道 健康 。苹果还富含维生素C，维生素A，叶酸，矿物质，钾和磷，所有这些物质可以促进消化，可以减少便秘问题，提高饱腹感。
2、香蕉
很多人不知道的是，香蕉也可以起到改善消化的作用。香蕉对胃部 健康 是非常有益的，可以起到保护胃壁的作用。如果患有腹泻，它是必不可少的食物，因为香蕉有助于补充身体流失的电解质和钾的含量。
3、牛油果
牛油果现在变得非常流行，对 健康 也是很有帮助的。牛油果有助于保持消化道 健康 ，含有单饱和脂肪，易于消化，并有利于胆囊和胰腺的正常运转。牛油果在体内还可以将β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于在胃肠道中形成 健康 的粘膜内层。
4、红薯
当红薯带皮食用时，是促进消化 健康 的极佳食物。吃红薯可以为身体提供膳食纤维，复杂的碳水化合物和锰，有助于治疗十二指肠溃疡，胃溃疡和其他严重的肠胃疾病。
5、燕麦
燕麦是一种常见的 健康 食品，富含可溶性纤维，硒，硫胺素，磷，铜，维生素E和锌。可溶性纤维有助于消化系统的正常运转，防止摄入不 健康 的食物，而其他的营养物质对肠胃 健康 也是极其重要的。
6、猕猴桃
如果消化功能有问题的话，吃猕猴桃是有帮助的。猕猴桃富含亚麻酸，维生素C，维生素E，镁，钾和其他脂肪酸，可以预防肠胃疾病。由于猕猴桃包含胃蛋白酶，也可以改善消化功能，因为胃蛋白酶是消化系统正常运作所必需的。
很多人不注意保养身体，对消化 健康 更是不在乎，只有等到出现各种疾病才想起来要改善 健康 。食物的选择非常关键，好的食物可以让消化系统远离各种疾病的困扰，也可以提高免疫力，对整体 健康 水平也是有帮助的。
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三、吃什么东西助消化?
助消化的食物有：
1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
4、西红柿
西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。
5、苹果
苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。
6、番木瓜
木瓜里面含有一种特殊物质，被称为木瓜酵素，不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化，尤其是没有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类，促进食物消化效果显著。
扩展资料
难消化的食物
1、油炸食品。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化
2、辛辣食物。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
3、巧克力。大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4、柑橘汁。酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
5、生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。
参考资料来源：
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以上就是吃什么东西促进消化的问题介绍，希望对大家有用。
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