帮助学生提神防瞌睡的饮品，上课吃什么提神不犯困

高中生可以防困的饮品：冰糖薄荷茶 提神的很多，大部分提神饮料都含有咖啡因类物质才达到提神的作用，经常喝这种对身体不好的，所以少喝咖啡类，提神的还可以选择喝抗疲劳液，是植物性的提神饮品，不含咖啡因。

大家好，今天小编给大家分享上课吃什么提神不犯困的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 帮助学生提神防瞌睡的饮品
2. 高中生吃什么食物能提神不犯困
3. 如何防止上课犯困 有哪些迅速清醒的方法

一、帮助学生提神防瞌睡的饮品

对于高中生来说，有的时候会经常犯困，那么有哪些饮品可以帮助防止犯困迅速清醒呢?我为大家整理了一些。

高中生可以防困的饮品：冰糖薄荷茶

提神的很多，大部分提神饮料都含有咖啡因类物质才达到提神的作用，经常喝这种对身体不好的，所以少喝咖啡类，提神的还可以选择喝抗疲劳液，是植物性的提神饮品，不含咖啡因，相对来说比较安全一些。另外平时提神也可以吃苹果香蕉等水果也不错，还有喝柠檬水也是可以的。平时最好是早点睡，不要熬夜。

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

上课犯困有哪些解决的办法

站起来听课。高中生上课的时候经常会犯困，这时候可以举手示意老师，申请站起来听课。只要不是上课时想要调皮捣蛋才想要站起来的话，因为犯困了申请站起来听课老师是不会不同意的。高中生的学习量和学习压力都是非常大的，长时间超负荷的用脑会使高中生感到疲惫，容易犯困，老师比你更加了解这种状况。所以说，上课时实在是犯困到不行的话，可以和老师申请站起来听课。

用冷水洗一把脸。真的感觉困，直接跟老师说一声，去卫生间洗把脸瞬间就精神了。这样会刺激你的神经，具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，提高和活跃大脑思维功能。这样一来，问题不就解决了?

二、高中生吃什么食物能提神不犯困

很多高三党都有这样的困扰，就是上课的时候犯困，下面我跟大家说说高中生吃什么食物能提神不犯困，希望对你有帮助。

吃什么

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助高中生整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解高中生抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让高中生感觉精力充沛，被称为提神营养素。

怎样不犯困

1.喝咖啡

高中生犯困的时候，有的人会选择喝咖啡来缓解，那你知道他们为什么会选择咖啡来缓解吗?咖啡为什么能提神?咖啡之所以能够提神，是因为咖啡中含有一种物质咖啡因，咖啡因可以刺激大脑皮质，大脑就会变得活跃，也就全无睡意，起着提神的作用。

2.喝茶

茶也是有提神功效的。特别是当茶泡开，茶叶中的咖啡碱就已经完全溶解到茶水中，这时候的茶的提神功效便能起着最好的效果。它会刺激大脑，让高中生变得兴奋，大脑也会变得活跃，睡意就会逐渐减少的。

3.可乐

可乐也是可以提神的，因为可乐中也含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因可以刺激高中生大脑活跃，容易使人产生兴奋，就起着提神不犯困的功效，可以用来代替咖啡。

高中生吃什么

1.豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但高中生经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫犯困、无力的状况。

2、 香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于高中生人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛不犯困。

三、如何防止上课犯困 有哪些迅速清醒的方法

高三学生的学习任务很重，很容易在上课犯困，那么高三学生犯困如何才能快速清醒呢?有哪些可以防止上课犯困的技巧?我为大家整理了一些。

上课犯困迅速清醒的三大技巧

一、刺激。当你上课开始犯困的时候，当你的眼皮开始“打架”的时候，你可以使用一些能刺激感官的东西，来达到清醒的目的。像是用冷水洗脸，滴几滴眼药水或是使用类似清凉油的东西涂抹在太阳穴上，都可以让你迅速变得清醒起来。

二、喝茶。茶被称为世界上最健康的饮料，而且茶叶中含有咖啡因，可以刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋起来，从而达到提神醒脑的效果。

当然，提神醒脑的饮料不止是茶一种，还有咖啡或是功能饮料都有这个效果。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。但是需要提醒大家的是，晚间不要喝茶，这样容易引起失眠。

三、挑自己喜欢的事情做。当学生上课犯困时，可以先去做一些自己喜欢的事情做来达到提神的目的。因为人们对于自己感兴趣的事情往往会更专注，这样注意力集中就会缓解犯困的症状了。很多人都有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意就是这个道理。

防止上课犯困的方法

1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题!

3.梳头：上课犯困时可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡!

4.按摩肩膀：上课犯困的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了!

以上就是上课吃什么提神不犯困的问题介绍，希望对大家有用。