晚上吃什么饭，晚上吃什么饭简单易做

4、晚上适合吃一些清淡易消化低热量低脂肪的食物晚上可以熬红豆薏米山药粥银耳百合粥皮蛋瘦肉粥馄饨汤鸡蛋汤冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米煮红薯蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果桃子。5、另外下班回家。

大家好，今天小编给大家分享晚上吃什么饭简单易做的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 晚上吃什么饭
2. 晚上吃什么 晚上吃什么作为晚餐
3. 晚上吃什么饭最好?有什么食谱推荐?

一、晚上吃什么饭

1、1菠菜猪肝汤食材菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片再将猪肝放水里过一遍重新接水，烧开后放入猪肝，然后。

2、晚上吃粥类面食苹果等好消化养胃，可以根据自身的情况进行食物选择1粥类比如小米粥大米粥南瓜粥等，粥类食物在制作的时候可以添加蔬菜还有水果，一般将这些食材煮熟煮烂后不仅营养丰富，也比较好消化和吸收，所。

3、晚上饭的菜谱2 清炒荷兰豆 荷兰豆是重要的冬季蔬菜之一，荷兰豆颜色脆绿，味道也如颜色般脆嫩爽口，不论清炒荤素搭配着炒都很好吃，色香味俱全，而且营养非常丰富荷兰豆因其极为鲜嫩的特点，烹饪时不宜久烧，应保持色。

4、晚上适合吃一些清淡易消化低热量低脂肪的食物晚上可以熬红豆薏米山药粥银耳百合粥皮蛋瘦肉粥馄饨汤鸡蛋汤冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米煮红薯蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果桃子。

5、另外下班回家，晚上的时间一般都比较紧张，所以做法简单的快手菜更加合适做晚餐分享一些适合晚餐吃的家常饭菜一清蒸鸡翅排骨鱼等 清蒸鸡翅口感鲜嫩，香而不腻，做法也非常简单，把鸡翅用调味料腌制一会儿，上锅蒸熟即可。

6、晚上通常吃粗粮比较好首先，晚饭吃粗粮不会胖，粗粮可以考虑燕麦，燕麦中所含的膳食纤维是白米中的好几倍，不仅可以使人产生饱腹感，还可以有效地抑制人体食欲，人体食欲下降对于减肥有积极作用其次，晚饭吃粗粮不会胖的。

7、寒性蔬菜如小黄瓜菜瓜冬瓜等晚上用量少些 3晚餐尽量在晚上八点以前完成 晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的。

8、晚饭尽量在晚上七点之前吃完晚饭尽量吃清淡容易消化的食物，可以吃小米粥，大米粥，南瓜粥，面片，面线糊等，这些都容易消化和吸收，可以多吃含膳食纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜，比如生菜，油菜，冬瓜，黄瓜等，这些都。

9、· 无论怎样的晚餐都要有谷薯类主食，如杂豆饭全麦馒头地瓜粥· 无论怎样的晚餐都要有鱼肉蛋类，考虑到消化，易选择煮炖蒸的烹调方式也可以选择素食，用大豆及大豆制品，如番茄黄豆白菜炖豆腐黄瓜办豆皮。

10、晚餐宜清淡，注意选择脂肪少易消化的食物，且注意不应吃得过饱晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康晚餐最好的选择如下一粥 在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终最早见于周书。

11、推荐焖饭，做法如下准备材料牛肉250克胡萝卜1个洋葱半个大米300克小葱1根盐1小勺清水适量植物油3汤匙1首先准备好所需要的材料，如下图所示2之后把牛肉切成大丁，胡萝卜洋葱洗净切小丁，小葱。

12、正常情况下，晚餐要清淡饮食，可以吃一些容易消化的食物，比如喝粥，或者面条，这样有助于休息，不会给肠胃带来负担。

13、将冬瓜片放进汤水中炖10分钟，瓜变软后将虾海虹蛤蜊再放入冬瓜汤中，加入盐芝麻油鸡精香菜调味食用更多关于晚上吃什么饭窍门，进入html？zd查看更多内容。

14、不仅特别的好吃，而且还是两个好看，营养充足，木耳还能为我们的身体提供一定的营养成分，非常适合晚上吃2炒藕丁，其实女人经常吃藕片，对我们的身体是非常有好处的，而且炒藕丁跟藕片的做法也是非常的不同，藕丁的做法。

15、早上好，中午饱，晚上少基本在理，所以晚上适宜清淡的食物，蔬菜为主，不宜太饱，吃完不要立即躺床上。

二、晚上吃什么 晚上吃什么作为晚餐

　　1、晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。

　　2、主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。

　　3、米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。

　　4、菜品：宫爆鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，红而不辣，辣而不猛，非常下饭。

　　5、小鸡炖蘑菇是一道东北炖菜，蘑菇可以衬托出鸡肉的鲜香，鸡肉鲜嫩，营养价值非常高。

　　6、紫菜蛋花汤是四川传统的一道汤，制作简单方便，鸡蛋和紫菜的营养价值都比较高，因营养丰富而广受喜爱。

三、晚上吃什么饭最好?有什么食谱推荐?

晚上吃少油少盐的食物最好，这样对身体没有负担，比较健康。食谱有冬瓜排骨汤、蔬菜沙拉、红薯、小米粥等，都很清淡。

我们都知道，为了健康考虑，晚餐应当以清淡主为。然而忙碌了一天，上班的、上学的都回到了家里，一家人终于可以坐在一起吃顿饭了，一边吃着饭，一边聊聊今天发生的事情，舒适又温馨。另外，很多人尤其是上班族时间很紧张，早饭和中午饭都是随便凑和，甚至是点外卖，营养上很难保证。可以说，在现在这个忙碌的社会，晚餐是一天中最重要的一餐了。所以，为了自己和家人的健康，我们的晚餐应该尽量荤素、粗细搭配，营养全面，口味上不要太油腻即可。另外下班回家，晚上的时间一般都比较紧张，所以做法简单的快手菜更加合适做晚餐。

分享一些适合晚餐吃的家常饭菜。

一、清蒸鸡翅/排骨/鱼等

清蒸鸡翅口感鲜嫩，香而不腻，做法也非常简单，把鸡翅用调味料腌制一会儿，上锅蒸熟即可。因为是用清蒸的办法，所以全程无油无烟，而且不用一直守在锅边，我们可以利用蒸鸡翅的这段时间再去炒几个青菜，这样，二三十分钟的时间，以做荤素搭配的晚餐就做好了。

另外还有小肋排、新鲜的鱼类也可以用清蒸的方法来做，也非常适合晚餐的时候来做。

二，香煎鲅鱼

鱼类含优质蛋白，好吃不胖人，也非常适合在晚餐时吃。像鲅鱼、龙利鱼等这些鱼类肉多刺少，非常适合用香煎的这种办法来做。做法非常简单：把鲅鱼从中间劈开，抹上花椒粉和盐等调味料腌制一会儿，然后放入平底锅或者电饼铛中煎至两面金黄即可。尤其推荐用电饼铛来做，因为用电饼铛做不用一直守在旁边，只需要过几分钟翻个面即可，省时省力，煎鱼的时候可以同时准备其他菜品。

超市的冷柜里常有那种剔骨冷冻的龙利鱼，我经常会囤一些放在冰箱里，早上出门前拿出来放到冰箱的冷藏室慢慢解冻，晚上回家就可以拿出来做香煎龙利鱼了。

三、肉炒/ 炒各种青菜类

晚上必须至少要有一盘青菜来补充维生素，各种青菜几乎都适合爆炒或者肉炒的方法来做，而且做法简单，非常快速。比如肉炒芹菜，蒜蓉茼蒿，木耳炒莴笋，爆炒卷心菜等等。

四、一些凉拌菜

凉拌菜比较爽口开胃，做起来简便快捷，几乎可以随喜好放入手边所有的食材，是晚餐的好选择。比如凉拌海带、凉拌菠菜，甚至凉拌大杂烩等等。

五、炖菜

炖菜貌似比较费时间，但是可以把很多食材放在一起炖，一个菜就可以保证食材多样、荤素搭配、营养丰富。比如现在这个季节，放点五花肉炖个大白菜就非常不错，还可以搭配豆腐、腐竹、木耳、粉皮……等等。热腾腾的一锅就足够了，吃起来也特别的香。

六，主食类

主食的种类更是多种多样，晚餐适当的搭配一些粗粮来吃更好，比如玉米馒头，杂粮饭，菜团子、蒸红薯等等。晚餐主食可以适当的少吃一些，为了健康考虑，吃个七八分饱就可以了。

以上是关于晚餐我的一些食谱推荐，希望对你有所帮助。您家里晚餐一般都吃什么呢？欢迎大家在文后留言。

以上就是晚上吃什么饭简单易做的问题介绍，希望对大家有用。