孕妇吃什么能补充dha，孕期吃什么dha

② 通过海鱼来补充孕妇DHA ，同时也会摄入EPA和海洋污染物 大型的深海鱼会比日常吃的淡水鱼、小型海鱼所含的DHA更多，因此准妈妈在妊娠期间可以适当吃些鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等来补充DHA。但需要注意的是，海鱼同时还有EPA。

大家好，今天小编给大家分享孕期吃什么dha的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 孕妇吃什么能补充dha
2. 孕妇补充dha应该吃什么?
3. 怀孕吃什么牌子的dha比较好
4. 孕期为什么要补充DHA 孕妇吃什么可以补充DHA

一、孕妇吃什么能补充dha

生活中很多食物里都含有dha的成分，尤其是鱼虾等水产品，含有的dha丰富无比，是dha的主要来源。所以孕妈妈们可以不用购买含dha的相关补品，直接通过日常饮食来满足胎儿发育的需要。当然，如有必要，还需要额外补充。那么孕妇吃什么能补充dha呢？我们一起来看。
2、淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。
3、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。
4、坚果类：花生、瓜子、核桃、松子、板栗、杏仁、芝麻等
5、藻类。
6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

二、孕妇补充dha应该吃什么?

孕妇吃什么可以补充dha

鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。

营养师建议，鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

你好，孕妇补充dha应该吃：深海鱼类、海藻类、虾、蟹、贝类、蛋黄及一些坚果和植物油中都含有DHA，如果饮食均衡，适当增加以上食物的摄入，可满足孕期的需要量。

可以多吃一些深海鱼类或者是藻类。比如说带鱼，沙丁鱼，紫菜海带都是可以的。适当的吃一些坚果类也可以。

女性可吃坚果类食物，比如，核桃、瓜子、夏威夷果以及榛子等。其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼、黄花鱼、金枪鱼、比目鱼、虾、贝类等。这些都包含丰富的dha。

孕妇吃以下食物补充dha：水鱼类和海鲜是dha的重要来源。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都含有dha。

三、怀孕吃什么牌子的dha比较好

1、Nemans纽曼斯

该产品它的发源地是美国，纽曼斯DHA它是细化人群、细化含量的高端专业DHA补充剂，它的来源是美国Martek公司的海洋微藻DHA。

2、biolsland/佰澳朗德 DHA

biolsland为澳洲本土的婴幼儿营养品品牌，拥有很高的市场占有率，成分安全、天然，深受宝妈们喜爱，包括明星妈妈们范玮琪，伊能静都争相推荐，点击了解biolsland dha更多产品详情

3、GNC健安喜

该品牌它创立于1935年美国，是闻名全世界的大型营养保健食品连锁专卖店，这个品牌的dha婴儿是比较适用的，具体可以按照医生介绍的操作。

4、纽利兹

纽利兹Dha它适合婴幼儿，婴儿每天可以使用100mg，孕产妇每天可以使用300mg，它对幼儿的大脑发育是有帮助的。而且也能够保护视力，另外，它里面的成分也是非常多的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等是人体所必需的物质，适当的使用对我们的身体健康也是好的。

5、LifesDHA

这个品牌的dha它隶属帝斯曼营养业务群，主要的来源是藻类的dha产品，属于全球领先的营养补充剂制造商,帝斯曼旗下，Martek生物科学公司。

四、孕期为什么要补充DHA 孕妇吃什么可以补充DHA

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孕期为什么要补充DH

DHA会影响胎儿的大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行剌激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎)更多的DHA。

DHA能促进视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

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孕妇吃什么可以补充DHA

鱼类和海鲜是dha的重要来源 。

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含DHA，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中DHA含量的数据库。

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孕妇什么时候开始补充DHA

一般来说，在孕中晚期开始补充DHA为佳。

在这个阶段，是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，可以吃饱和核桃油双核驱动的DHA。孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费DHA。

以上就是孕期吃什么dha的问题介绍，希望对大家有用。