胃胀不消化怎么办，胃胀不消化吃什么好

像面条，蔬菜汤，羊肉汤，小米粥都可以帮忙消化。像蔬菜和水果方面的可以多吃，助于自己的胃部能够恢复。平常还要让自己少吃多餐，不要吃的太饱，以免自己肚子有一些腹胀的情况。2、像你平常胃胀。

大家好，今天小编给大家分享胃胀不消化吃什么好的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 胃胀不消化怎么办
2. 我胃消化不良胃胀 吃什么好消化啊?
3. 胃胀气吃什么食物有助排气

一、胃胀不消化怎么办

1、如果像你有一些胃胀，平常可能消化比较慢的情况，一定要先去调整好自己的饮食方面，才可以进行调整胃部。

像平常一定要让自己每天一日三餐要按时去吃，平常要去少吃一些辛辣的食物和油腻的食物。或者是一些比较硬的食物，难以消化的要少吃。多吃一些比较清淡的食物为主。像面条，蔬菜汤，羊肉汤，小米粥都可以帮忙消化。像蔬菜和水果方面的可以多吃，助于自己的胃部能够恢复。平常还要让自己少吃多餐，不要吃的太饱，以免自己肚子有一些腹胀的情况。

2、像你平常胃胀，可能还有自己的休息不好也有些原因。

平常如果自己经常有些熬夜的情况，那么自己的饮食方面也不能一日三餐按时去吃。很容易对自己的胃部本身就有些不舒服。再加上长期熬夜，很容易让自己的体质方面有所下降，就很容易有一些胃部的着凉的情况。自己也没有注意好保暖的情况。也就会容易出现这些情况。像平常一定要让自己保持好休息。还要适当的去加强一下身体方面的锻炼，慢慢的来改善一下胃部的消化的情况。平常还要多喝一点热水。

3、像肚子有一些胃胀的情况，可能是和情绪方面也有一些原因。

平常自己近期有一些紧张焦虑比较多的情况。或者是心理压力比较多。这些都会容易给自己的胃部带来了一些压力。就很容易出现了消化比较慢或者是出现胃痛的情况，甚至就会出现胃胀。像这些情况，只有调节好自己的情绪，让自己的心情方面保持好舒畅。才能慢慢的让自己的胃部情况能够有很好的恢复。

二、我胃消化不良胃胀 吃什么好消化啊?

在胃胀不消化的时候,可以多吃一些有助于肠道蠕动的食物,比如南瓜、酸奶等。南瓜对肠道也有一定的保护作用。平时要多养胃,少吃含气较多的食物和纤维素。肠道内的纤维素进入肠道会促进肠道蠕动,但是一旦大量食用,也会引起肠道胀气。

民以食为天,在日常生活中我们需要依靠各种食物来吸收营养。但是同一时间吃得太多又容易导致胃部不消化而导致胀痛。胃部有胀痛症状时,需要及时的缓解,以促进消化。胃胀不消化吃什么好?

一、胃胀不消化吃什么

1、南瓜

南瓜中含有丰富的维他命果胶,对身体有很好的吸附作用,南瓜能有效的清除体内的毒素,另外南瓜还有预防癌症的功效。食用南瓜能使胃部粘膜得到保护,尤其是对胃溃疡患者,多吃南瓜可以起到养胃的作用。当消化不良不良的时候,不妨多吃一些南瓜,可以促进身体里面的胃液分泌,增强肠道的蠕动,可以起到消化消食的作用。

2、酸奶

酸奶能给身体补充营养,其中的益生菌还能促进肠道的蠕动。导致肠胃不消化的原因主要是因为肠道内益生菌失衡,所以多喝酸奶可以增加肠道的活力,让肠道更好地被消化,保护胃部粘膜,同时还能让食物得到消化。因此腹胀时,不妨多喝酸奶,促进肠道的消化。

二、肠胃不适注意事项

1、禁食含气过多的食物

碳酸饮料是常见的含气饮料,经常饮用会导致腹部出现胀气的情况。而且在蔬菜中,其实也有很多含有“气”的蔬菜,比如西兰花、卷心菜等,肠道一旦进入肠道,很容易产生气体,很容易引起胃部的胀气,所以要少吃,可以缓解腹部胀气的情况。

2、食用纤维素适量

有些肠胃不消化的人会突然大量食用富含纤维素的食物,经常吃这些食物容易导致肠胃消化出现问题。吃的时候要循序渐进地吃才能对胃健康有好处,让肠道蠕动更好。但是不能吃太多。

三、胃胀气吃什么食物有助排气

　　胀气源自于胃肠道多气，当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气。下面我整理了7种食物有助排胀气，一起来看看吧。

　　7种食物有助排胀气

　　1、香蕉

　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

　　2、黄瓜

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

　　3、木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　4、生姜

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　5、萝卜

　　白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

　　7、芦笋

　　芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　　胃胀气的症状

　　1、胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

　　2、有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。

　　3、腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。

　　4、胃胀患者每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，对身体损伤极大。吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。

　　5、胃胀是胃病的一种，主要表现是饭前、饭后胃部饱胀、食欲不振、大便不畅等。胃胀的症状还表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛，饱胀，烧心、嗳气等。常因胸闷，早饱感，腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

　　胃胀气的病因

　　1.反复加热食物

　　伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。

　　2.激素水平波动

　　伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。

　　3.压力大

　　焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。

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以上就是胃胀不消化吃什么好的问题介绍，希望对大家有用。