超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦，减肥期间适合吃什么零食

压缩饼干没有什么好说的,就是和一般的压缩饼干一样的口感,硬和干,减肥吃压缩饼干还是能够填饱肚子的。 蛋白质的含量还可以,脂肪和碳水化合物不算太高,膳食纤维含量高,吃几块就顶得上一天所需了。

大家好，今天小编给大家分享减肥期间适合吃什么零食的内容，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦
2. 减肥期间吃什么零食好呢?

一、超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦

1. 坚果类：坚果类零食含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助控制食欲，增加饱腹感。推荐：杏仁、核桃、腰果、花生等。

2. 水果类：水果类零食富含维生素和纤维素，可以帮助消化和排毒，同时也能满足甜食爱好者的口感需求。推荐：苹果、香蕉、葡萄、橙子等。

3. 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片更健康，不含过多的油脂和添加剂，同时也更加香脆可口。推荐：烤薯片、烤薯条等。

4. 烤海苔：烤海苔是一种低热量、高营养的零食，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助控制食欲，同时也能满足口感需求。推荐：烤紫菜、烤海苔等。

5. 蔬菜干：蔬菜干是一种低热量、高纤维的零食，富含维生素和矿物质，可以帮助消化和排毒，同时也能满足口感需求。推荐：胡萝卜干、芹菜干、番茄干等。

6. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助消化和增强免疫力，同时也能满足口感需求。推荐：低脂酸奶、希腊酸奶等。

7. 蛋白质棒：蛋白质棒是一种高蛋白、低糖的零食，可以帮助增加饱腹感和控制食欲，同时也能满足口感需求。推荐：蛋白质棒、能量棒等。

我是减重超过55斤的上班族，减脂过程中也会偷偷吃零食，每天一到下午4点，嘴就开始痒痒开始找零食，都控制不了，但我的零食不长胖哦！

下面我推荐五款适合减脂期超好吃的零食，如果你也和我一样，不想长胖，吃它们就对了！

这个味道特别棒，是谷物燕麦代餐蛋白棒，有水果、坚果两种口味，轻脂高蛋白，不添加白砂糖，非油炸轻烘焙，不添加香精/色素防腐剂。

营养非常丰富，每百克蛋白棒含量15.6g等于5杯100ml的牛奶，但脂肪仅仅只有3.0g，非常适合减脂期间作为营养的小零食饱腹的，这比喝一杯奶茶好太多了。

一份正餐汉堡热量是715Kcal，一根坚果蛋白棒热量却只有69Kcal，而且饱腹感满满，可代餐4小时，全麦片配方，添加魔芋粉，纤维满满。

还添加了益生元，在结肠可以被有益微生物利用，从而改善肠道环境，大腹便便不再有。

特别适合居家零食、大小朋友零食、办公室零食、户外零食，方便携带的室内。

2、红豆薏米五谷饼干

很多减脂的小伙伴都吃粗粮饼干控制能量摄入，这款饼干恰恰是我觉得很合适的一款，我在减脂期间经常随身携带，方便卫生，一口一个。

它是0蔗糖，高蛋白的全麦饱腹小零食，一包才65.4kcl ，比一个苹果的热量还低，含有大量的膳食纤维，特别添加了魔芋粉，低热量的同时，增强饱腹感，吃一片就可以顶5个小时，特别适合做减脂小零食，千万别错过哟。

闻起来香香的，有麦子的味道。口感酥酥脆脆的，买来当早点、下午茶，配点牛奶，感觉一天都能量满满，最重要的是它不增体重呀。

特别适合居家早中晚餐代餐，办公室抽屉小零食，户外抗饿小伙伴，赶紧收藏起来吧！

3、黑麦全麦面包吐司

要说居家必备的小零食怎么能少得了全麦面包呢，这款全麦面包是我每天早上必备的早餐食物。

全麦的食物是减肥届公认的脂肪为0的食物，但却富有人体所需的多种维生素、矿物质和纤维素等，不加油不加糖，轻脂轻卡，是健身减肥刷脂的终身伴侣。

还可以做各种早餐，比如三明治，夹心面包等，加些蔬菜，简直完美。

特别适合居家早餐、办公室饱腹、健身塑形的伙伴常备哦，赶紧来尝尝吧！！！

4、鸡胸肉肠

这个香肠简直就是喜欢鸡肉和香肠小伙伴的福音，我当时就最喜欢吃这个作为零食或者早餐搭配。

鸡肉肠不添加淀粉，满满都是鸡胸肉，蛋白27%，能量低7%，还含有丰富的钠36%和适量的碳水化合物5%，非常时候常年健身的你和正在减脂器的小哥哥，小姐姐，既有肉肉的满足感，又有美美的身材。

食用方便，你可以开袋即食，也可以放在烤箱烤，也可以蒸煮搭配，非常方便。

特别适合居家零食、小朋友零食、办公室零食、刷脂减脂、健身塑形的伙伴常备哦，赶紧来尝尝吧！！！

5、什锦蔬菜脆片

现在年轻人都喜欢吃这种蔬菜什锦了，因为实在太方便了，拿起来就吃。

像这种含有7果蔬的混合脆片零食，真的是吃货们的一大福音，可以尝试马铃薯、紫薯条、南瓜脆、黄秋葵、红萝卜、地瓜脆和青刀豆多种口味，不带重样的。

什锦蔬菜脆片含有人体所需要的各种膳食纤维，不添加防腐剂和香精色素，干爽的脆片，原汁原味的保留蔬菜的天然营养成分，简直不要太健康了，大爱呀。

我减脂期间，每次口寡时吃饼干吧太干巴，吃香肠吧饱腹感太强，于是很多时候选择蔬菜脆片，每次一咬下去，蔬菜脆片就咯吱咯吱的响彻整个口腔，回荡在大脑对美食的欲望里，散发出来的气味，仿佛回到了大自然一样，自由，清新。

二、减肥期间吃什么零食好呢?

对于吃货来说，减肥最痛苦的事情就是减少食物摄入，但想减肥却想吃零食，那就选择适合减肥吃的低热量零食，作为减肥人士，日常可以在家囤积的零食主要有酸梅、酸奶、海苔、全麦面包。

1、酸梅

减肥吃零食可以选择酸梅。

酸梅热量比较低，而且食用以后可以促进唾液、胃液的分泌，帮助食物消化吸收，因此想要减肥的人群适当食用酸梅，可以避免脂肪的堆积，起到减肥的效果。

2、酸奶

减肥吃零食可以选择酸奶。

酸奶中含有丰富的有益菌，可以调节肠道菌群，促进体内脂肪的分解和排出，因此想要减肥的人群适当食用酸奶，可以减少脂肪的堆积，起到减肥的效果。

3、海苔

减肥吃零食可以选择海苔。

海苔热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，食用以后可以产生饱腹感的同时，促进肠胃蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，从而起到辅助减肥、控制体重的效果。

4、全麦面包

减肥吃零食可以选择全麦面包。

全麦面包中含有丰富的膳食纤维，食用以后体积吸水膨胀，能够减少对其他高热量食物的摄入。同时膳食纤维不能被人体消化吸收，可以促进肠胃蠕动，加快排便，从而起到辅助减肥的效果。

以上就是减肥期间适合吃什么零食的问题介绍，希望对大家有用。